がっちり体型は太って見えるので嫌

 

がっちり体型は太って見えるので嫌っていう意見をよく聞きます。
その気持ち、私もよくわかるんです。
私も肩幅が広くて、決して華奢には見られないがっちり体型なんです。
なので華奢で小さな女の子を見ると、自分に持っていない物をもっているので、「いいな~」って思うんです。
やっぱりそれだけ、自分にない物を持っているっていうのは、魅力がありますね。
やはり私ががっちり体型でも、太って見られないようにするため気を付けていることは、太らないこと!
ちょっと太ると、すごくデブって見えるので、体重管理だけはしっかりやるようにしています。
がっちり体型でも、芸能界ですごく人気があったと女性としては、山岸舞彩さんが代表的だと思います!
私よりも肩が広い芸能人なんて見たことがなかったので、山岸舞彩さんがテレビで活躍しているのはすごく励みになりました!
がっちり体型でも、山岸舞彩さんは本当に美人で、男性からもモテモテでしたよね。
でも、そんな山岸舞彩さんも、足がすごく綺麗で、スレンダーだったから、人気があったのだと思います。
がっちり体型の人は、やっぱり太らないことが一番!
あとは上半身がごつくても、下半身はホッソリさせるとか、弱点をカバーできる魅力が別にあるといいですね。

 

ほっそり体型はモテる!

 

ほっそり体型って、ズバリモテますよね。
男性でも女性でも、ガリガリになってしまうと、好みが分かれますが、ほっそり体型は一番万人受けすると思います。
どんな洋服を着ても、ほっそり体型だとキマリますしね。
やはり外見的な魅力という意味では、痩せていることがすごく大きなメリットに感じます。
太っている人が好きっていう人は、なかなかいないですからね。
やっぱり太っていると、それだけ性格も自制心がなさそうですし、何よりも一緒に歩いていると、ちょっと恥ずかしい気もします。
多少ぽっちゃりしているくらいだったら良いですが、本格的な肥満になってしまうと、友達に紹介するのも恥ずかしいです。
特に若い頃は、外見で人を判断しがちなので、どうしても見た目は気になります。
肥満が原因でいじめになってしまうこともありますし、太っている本人にとっても、肥満は色々なトラブルに発展してしまいます。
また、いじめ問題だけではなく、肥満の場合は、健康にも良くないので、将来的に生活習慣病の危機もあるので、いつかはダイエットをしたほうが良いと思います。
ぽっちゃりにも限界がありますので、まずは極度の肥満にならないように、日頃からちゃんと生活習慣を整えることが大事ですね。

 

断食ダイエットは間違った方法で行うと危険!

 

ダイエットの方法の一つに、断食ダイエットというものがあります。
絶食とも言われているこの方法ですが、空腹に耐えなければならないのでかなり大変です。
とはいえ時間をかけずに体重を落とすことができるので、数日後のイベントまでに…など、数キロを数日で落としたい方には向いています。
ただ、断食ダイエットは正しい方法で行わなければ非常に危険。
しかし正しい方法を調べずに、危険な断食を行ってしまう方がいるのも事実です。
例えば、今までしっかり3食食べていたのに、いきなり断食を始めてしまうのは危険です。
まずは一日体を慣らすために、少食で過ごす日を作りましょう。
そして翌日から本格的な断食を開始します。
日数は一日から三日間、断食道場など本格的なところですと、一週間近く断食をすることもあります。
しかし一週間の断食は素人が行うと非常に危険ですので、絶対に行わないようにしましょう。
断食終了日の翌日は、再び体を慣らすために消化の良い物を少しずつ食べていきます。
断食はデトックス効果もあるので、美容にもいいと言われています。

 

 

ダイエット中に便秘にならないためのコツ

 

ダイエッターの多くは、ダイエット中に便秘になった経験があります。
なぜ便秘になってしまうのか、それは食事量の少なさと食物繊維不足にあります。
毎日3食しっかり食べていると、胃腸が刺激されて自然と便意がやってきます。
しかしダイエットをして食事量を減らしてしまうと、便の暈が減り便が出るまでに時間がかかってしまうんです。
そして食物繊維が不足すると、便の水分量が足りなくなり硬便になってしまうことも。
硬便になると排便時に痛みを伴いますし、痔になってしまうこともあるため注意が必要です。
便を軟らかくするためには、水溶性食物繊維をしっかり摂るようにしましょう。
水分が便に溶けて軟らかい便が出やすくなります。
そして食物繊維といえば不溶性も重要です。
不溶性食物繊維は水に溶けませんが、その代わり便のカサ増しをしてくれます。
ですので食事量が少ないダイエット中には積極的に摂取したい栄養素。
便が出ないと体重が落ちにくくなってしまうので、便秘にならない生活を送るようにしましょう。

 

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激しい食事制限や運動を取り入れたダイエットのリスク

 

間違ったダイエット法を行うことで、時に命の危険にさらされることもあります。
女性は痩せたいあまり健康のことを無視してダイエットをすることも多いですが、長く続けることで体に様々な悪影響を及ぼしてしまうんです。
例えば極端に食事量を減らす方法。
食事量が減れば当然栄養が足りなくなりますから、肌が荒れたり髪が抜けたり、時には生理が止まる、内臓の働きが悪くなるということもあります。
また、食事量を減らしすぎると筋肉が作られなくなり、基礎代謝が落ちて太りやすくなってしまいます。
しかしご飯の量を減らせば確実に体重は落ちるので、このような無理なダイエットを行う方は少なくありません。
また、食事制限だけでなく激しい運動も実は危険な場合があります。
女性の場合はある程度の脂肪が必要であり、あまりに筋肉を増やし過ぎると生理が止まり、妊娠しづらい体になってしまうこともあるんです。
食事制限も運動も、バランスよく行うことが大事なんですね。

 

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